雾霾天气里白癜风患者如何做好自我防护

　　雾霾天气，空气中含有的有害物质较多，对人体健康有很大的损伤。白癜风患者也是一样，白癜风患者如何做好自我防护?

　　1、饮食清淡多饮水

　　雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　2、适当补充维生素D

　　雾多、日照少的季节由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

　　3、外出好戴上防尘口罩

　　如果外出戴上口罩，这样就可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩好，而且易清洗。像大家带的那种一次性口罩，其实并不能做到很好的防毒功效，所以建议大家带较厚的棉质口罩或者带有活性炭的口罩。

　　4、外出归来勤换衣物、勤洗口鼻

　　雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物上，所以在外出归来时，好将外衣换下，注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物，需及时用棉签清洗取出，同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　5、雾霾天气少开窗

　　很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢?专家认为，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，好等太阳出来再开窗通风。

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